क्या आप जानते है की मधुमेह और ब्लड प्रेशर एक दूसरे से जुड़े होते है?
ब्लड प्रेशर होने पर डॉक्टर और आजू बाजू वाले लोग हमेशा सलाह देते है की नमक थोड़ा कम खाओ। क्या आपको मालूम है ऐसा क्यों ? नमक खाने का और ब्लड प्रेशर का एक दूसरे से क्या संबंध हो सकता है ?
नमक एक मिनरल है , शरीर में जो भी स्त्राव होते है उन्हें कंट्रोल करने के लिए नमक बहुत ही जरूरी है लेकिन जो कम मात्रा में लिया जाये तो। और यह मसल के आकुंचन और प्रवरण में भी जरुरी है, जैसे की हमारा ह्रदय। लेकिन अगर नमक की मात्रा ज्यादा हो जाये, तो बहुत कुछ हो सकता है।
जान लेते है पहले दिन में कितना नमक खाना उचित है और क्यों?
एक दिन में बस ५ ग्राम ही नमक खाना उचित होता है, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा ले रहे है तो निचे दिए गए कुछ चीजे आपको हो सकती है।
नमक ज्यादा खाने का पहला लक्षण है डीहायड्रेशन (dehydration) , यानी कि शरीर में पानी की कमी हो जाना
सोडियम जो नमक में होता है उससे बहुत पसीना आना, ज्यादा पेशाब होना, बहुत उल्टी या दस्त भी हो सकते है और इन सब की वजह से आप dehydrated (डी हाइड्रेटड़) हो सकते है।
ज्यादा नमक के सेवन से BP भी बढ़ सकता है।
जान लेते है ज्यादा नमक लेने से BP कैसे बढ़ता है ,नमक ज्यादा खाने से रक्त प्रवाह में सोडियम ज्यादा हो जाता है, जिसे पतला करने के लिए हमारी कोशिकाओं से पानी बहार आना शुरू हो जाता है , यह कोशिकाओं के लिए बहुत ही हानिकारक होता है, ज्यादा हमारे सर के कोशिकाओं के लिए अगर ऐसा हो रहा है तो आप प्यास लगना, उल्टी, कमजोरी, ऐसी चीजे हो सकती है और यह बी पी (BP) बढ़ने के भी लक्षण है।
ज्यादा नमक खाने से शरीर में कही कही सूजन आ जाती है, जिसे एडिमा भी बोलते है, शरीर में अधिक सोडियम क्लोराइड की वजह से होती है।
ऑस्टियोपोरोसिस भी अधिक नमक और ज्यादा प्रोटीन खाने की वजह से होता है, इसमें शरीर से कैल्शियम पेशाब के जरिये बाहर निकलना शुरू हो जाता है, जिससे हड्डियों का भी क्षरण होना शुरू होता है, इससे हड्डियां कमजोर होने लगती है।
और सबसे महत्वपूर्ण लक्षण, मांसपेशियों में दर्द होना, जैसे की ब्लॉग में पहले भी बताया गया नमक ज्यादा खाने से मांसपेशियां संकुचित हो जाती है, इस संकुचन की वजह से रक्त प्रवाह में भी दिक्कत बढ़ जाती है, यह शरीर के द्रव को इस तरह से कंट्रोल करता है की शरीर में दर्द होना शुरू हो जाता है।
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ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलु उपाय | नमक कम खाने से रक्तचाप कम होता है? | हाई ब्लड प्रेशर के उपचार
नमक बढ़ने के कारन अगर बीपी (bp) की बीमारी हो रही है, तो यह हमारे ह्रदय, किडनी, ब्रेन पे भी असर करती है।
अगर आप धीरे धीरे नमक कम कर रहे है तो बीपी (bp) की गोली बंद भी हो सकती है, लेकिन यह हर किसी के उम्र और शरीर पर निर्भर करता है।
उच्च रक्तदाब को काबू में लेने के कुछ घरेलू उपाय क्या हो सकते है जान लेते है।
१. सबसे महत्वपूर्ण हर भारतीय घरमे जो सबके पसंद है और लोग बहुत ही चाव से खाते है वो, अचार, किसी भी तरह का अचार सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होता है, क्योंकि उसको पीरिजर्व करने के लिए ही उसमें बहुत ज्यादा नमक डाला जाता है, तो वो खाने से बचे।
और दूसरी चीज है खाकरा, सेव, पापड़, या कोई भी तला हुआ खाना हम बोल सकते है।
२. मार्केट में लो सोडियम सॉल्ट भी आता है, आप रेगुलर नमक से अच्छा इसे इस्तेमाल करना शुरू कर सकते है।
३. योग्य शारीरिक व्यायाम जरूरी है।
४. योग्य डायट फॉलो करना भी बहुत ही जरूरी होता है। जिससे नमक कम हो।
५. बहुत पानी पिए जिससे डीहायड्रेशन (dehydration) न हो।
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